תוכנית אימונים לאולטרה מרתון לא נועדה לכולם

אומנם אנחנו מאמינים שכל אחד מסוגל לרוץ איזה מרחק שיבחר, אך הכל נעשה בצורה הדרגתית

ריצת אולטרה מרתון הינה ריצה מעל המרחק 42.2

המושג אולטרה מרתון הוא מושג רחב וכולל בתוכו תת ענפים  כגון :

אולטרה מרתון כביש, לדוגמא הספרטתלון, ריצה למרחק רב המתקיימת על כביש

אולטרה מרתון שטח, לדוגמא UTMB ריצת שטח הכוללת טיפוס רב

אולטרה רב יומית- ריצה מישורית לרוב מעגלית כאשר התחרות על מרחק ולא על זמן

אולטרה Backyard, שהוא לא על מרחק ולא על זמן, אלה האחרון ששורד מנצח.

לכל ריצה כזאת תוכנת אימון שונה בתכלית, ובגלל העובדה הזאת צריך להיכנס לתכנית לאולטרה אחרי שצברתם מספיק ניסיון ברגליים(שנתיים-שלוש) ואחרי שהתנסתם בסוגים שונים של ריצה, והבנתם מה הסגנון המועדף עליכם.

באולטרה מרתון תצטרכו להכיר מושגים נוספים שלא הייתם זקוקים להם עד עכשיו כגון: יעילות אנרגטית,קאט אוף, מלווה,מקלות הליכה,מנשא מים

תוכלו להשתמש בתכנית שכתבתי לאולטרה למתחילים שעושים את המעבר ממרתון לאולטרה.

כמובן שזאת תכנית גנרית, אני ממליץ להתייעץ עם מאמן שיכתוב לכם תכנית אימון אישית