תוכנית אימון למתחילים נבנית מ-0 נקודת המוצא שמעולם לא רצתם והחלטתם לעשות צעדים ראשונים בעולם הריצה.

בניתי עבורכם תוכנית אימון ל-5 ק"מ, גנרית וחינמית באתר Runguru

תוכנית האימון אינה מתבססת על היכולת האישית שלכם, ומתייחסת לכולם מאותה נקודת מוצא.

זה עשוי להספיק לרובכם לעשות את הצעדים הראשונים.

אולם לכולנו נתוני פתיחה שונים, משקל, גנטיקה,פציעות ספורט, היסטוריית הספורט וזמן השקעה שיש לכם,

לכן קצב ההתקדמות יהיה שונה מאדם לאדם ואימון שיראה קשה מאוד לאדם אחד יכול להרגיש כמו שעמום מוחלט עבור רץ אחר.

לגוף שלנו יש נטייה לזכור דברים שעשינו בעבר ולכן אדם שעסק בספורט בעברו לרוב קצב ההתקדמות שלו יהיה מהיר יותר.

אני ממליץ להצטרף לקבוצת ריצה בשלב הראשון, כך שהמאמן יכול לעקוב אחרי קצב ההתקדמות שלכם, ולהתאים את האימון ליכולת שלכם(בניגוד לתכנית גנרית)