שליו ברוש – קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות https://www.shalevbrosh.com קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות Thu, 04 Apr 2024 13:19:38 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.18 https://www.shalevbrosh.com/wp-content/uploads/2020/08/cropped-לוגו-1-32x32.pngשליו ברוש – קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאותhttps://www.shalevbrosh.com 32 32 מאמן ריצהhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/#respond Thu, 04 Apr 2024 13:18:56 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=1131 תכנית אימון ריצה אישית, האם זה כדאי? התכנית האישית לאימון ריצה היא הכלי המושלם לשיפור הביצועים והכושר הגופני בענף הריצה. התכנית מבוססת על התאמה אישית רבת מרכיבים, הדרגתית, מגוונת, מבוקרת ומאוזנת, אשר מקטינה  את אחוזי הסיכון הפציעות ומגבירה את יכולת המתאמן להתמודד עם אתגרים רבים בתחרויות ואימונים. למי מיועדת תכנית האימון? צעירים ומבוגרים השואפים לשפר […]

הפוסט מאמן ריצה הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> תכנית אימון ריצה אישית, האם זה כדאי?

התכנית האישית לאימון ריצה היא הכלי המושלם לשיפור הביצועים והכושר הגופני בענף הריצה.

התכנית מבוססת על התאמה אישית רבת מרכיבים, הדרגתית, מגוונת, מבוקרת ומאוזנת, אשר מקטינה  את אחוזי הסיכון הפציעות ומגבירה את יכולת המתאמן להתמודד עם אתגרים רבים בתחרויות ואימונים.

למי מיועדת תכנית האימון?

צעירים ומבוגרים השואפים לשפר את כושרם האירובי בענף הריצה, בין אם זה למרחקים קצרים כמו 5 ק"מ ו-10 ק"מ, או אפילו למרתון.

רצים פעילים שרוצים לקדם את ביצועיהם ולשפר את הישגיהם בתחרויות ואימונים גם יכולים למצוא כאן את התמיכה וההדרכה הנדרשים.

בנוסף, תכנית האימון האישית מותאמת למצב הבריאותי, לתוצאות המדדים הפיזיולוגיים האישיים של המתאמן, ולמרחק יעד הריצה והתוצאה הזמנית שהמשתתפים שואפים להשיג.

תוכנית זו נבנית בצורה המקצועית ביותר ומשלבת אימונים לשיפור כלל מרכיבי הכושר הגופני הרלוונטיים לענף הריצה, בנוסף להכוונה תזונתית מתאימה.

השימוש בטכניקת ריצה נכונה:

שימוש נכון בטכניקת ריצה משפרת את יעילות המערכת הפיזית, יכולת ההתמודדות ומפחית את הסיכון לפציעות.

הטכניקה הנכונה מקנה למשתתפים יכולת לייצר אנרגיה אופטימלית במהלך הריצה ומקנה ניצול יעיל של המשאבים הפיזיים, מה שמפחית את העייפות והסיכון לפציעות.

כך, תכנית האימון האישית לריצה מספקת למתאמן/ת כלים מקצועיים והדרכה מתאימה להתמודדות מוצלחת עם אתגרי הריצה ולשיפור ביצועיו ותוצאותיו.

הפוסט מאמן ריצה הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%9f-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/feed/ 0 קבוצות ריצהhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/#respond Thu, 04 Apr 2024 13:04:47 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=1128 מה אתם מעדיפים? לרוץ לבד או בקבוצות? בשנים האחרונות, קבוצות הריצה הפכו לתופעה נפוצה שלא רק משפיעה על כמות הרוצים, אלא גם על איכות החיים שלהם. רבים מעדיפים היום להשתלב בקבוצה ולהיות מוקפים במתאמנים עם אותו רצון ומטרות דומות. כיצד קבוצת הריצה משפיעה על חוויית הרצים? נכיר את היתרונות העיקריים: 1. מחויבות:ריצה בקבוצות מעניקה לרוצים […]

הפוסט קבוצות ריצה הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> מה אתם מעדיפים? לרוץ לבד או בקבוצות?

בשנים האחרונות, קבוצות הריצה הפכו לתופעה נפוצה שלא רק משפיעה על כמות הרוצים, אלא גם על איכות החיים שלהם.

רבים מעדיפים היום להשתלב בקבוצה ולהיות מוקפים במתאמנים עם אותו רצון ומטרות דומות.

כיצד קבוצת הריצה משפיעה על חוויית הרצים? נכיר את היתרונות העיקריים:

1. מחויבות:ריצה בקבוצות מעניקה לרוצים מסגרת חברתית ותמיכה.

החיים המודרניים מפילים עלינו עומסים ואתגרים, ולכן כל אתגר כזה שהיה גורם לנו לוותר על הריצה נעלם כשנתמכים על ידי קבוצת חברים עם מוטיבציה משותפת.

2. אנחנו לא לבד – יצר האדם:הריצה בקבוצות מציעה דרבון ועוזרת לשיפור הביצועים, זו עובדה!

התחרות בין הרצים והרצון לשיפור זמנים ומרחקים, מעניקה פיתוח ושיפור רמת הכושר.

3. קהילה:קבוצת ריצה מאפשרת יצירת קשרים חברתיים עמוקים. פותחת מעגל חברים חדשים.

התמיכה והחיבור בין הרצים יוצרת קהילה חזקה ותומכת.

4. כולנו כאן לאותה מטרה:

בקבוצת ריצה, כאשר המטרה של כולם משותפת, ניתן למצוא תמיכה גם בשלבים קשים של אימונים או תחרויות.

החוויה המשותפת של הגעה למטרות משותפות מחזקת את הקשר בין הרצים.

5. להיות מקצועיים במה שאנחנו עושים:קבוצת ריצה מציעה למתאמנים ייעוץ והנחיית מאמן מקצועי שמלווה אתכם בכל שלבי ההתפתחות והאימון שלכם.

האימון בקבוצה תורם לשיפור הביצועים ולהגברת ההתמודדות עם האתגרים.

לסיכום, ריצה בקבוצה היא חוויה נעימה ומעוררת תחושה שמעניקה לרצים לא רק את היתרונות פיזיים, אלא גם תחושת שייכות ותמיכה. ובעיקר מקרבת אתכם ליעדים ולמטרות שלכם.

בואו להשתתף באורח חיים ספורטיבי, חברתי ומהנה יחד!

הפוסט קבוצות ריצה הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94/feed/ 0 הטייפר- אזור הדמדומים בדרך למרתוןhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%94%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%96%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%93%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%94%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%96%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%93%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/#respond Sun, 23 Aug 2020 14:31:12 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=1041 טייפר. התקופה שכל מי שמתאמן למרתון ומעלה נושא אליה עיניים במשך שבועות רבים. אבל הטייפר יכול גם לבלבל – זה לא זמן להיכנס לשאננות אלא זמן להוריד נפחים ולעבוד על אימוני איכות. המאמן שליו ברוש מסביר איך ולמה קרא עוד…

הפוסט הטייפר- אזור הדמדומים בדרך למרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

טייפר. התקופה שכל מי שמתאמן למרתון ומעלה נושא אליה עיניים במשך שבועות רבים. אבל הטייפר יכול גם לבלבל – זה לא זמן להיכנס לשאננות אלא זמן להוריד נפחים ולעבוד על אימוני איכות. המאמן שליו ברוש מסביר איך ולמה קרא עוד…

הפוסט הטייפר- אזור הדמדומים בדרך למרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%94%d7%98%d7%99%d7%99%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%96%d7%95%d7%a8-%d7%94%d7%93%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/feed/ 0 כיצד ללוות רץ אולטרה מרתוןhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%9c%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%a5-%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-2/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%9c%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%a5-%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-2/#respond Sun, 23 Aug 2020 14:24:01 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=1039 אחרי שרץ כמה מירוצי אולטרה וקיבל ליווי, המאמן שליו ברוש, השתתף השנה במירוץ סובב עמק על תקן מלווה. על הדברים שיכולים לעשות לרץ את המירוץ, והדברים שיכולים לקלקל לו את המירוץ, בכתבה הבאה קרא עוד…

הפוסט כיצד ללוות רץ אולטרה מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

אחרי שרץ כמה מירוצי אולטרה וקיבל ליווי, המאמן שליו ברוש, השתתף השנה במירוץ סובב עמק על תקן מלווה. על הדברים שיכולים לעשות לרץ את המירוץ, והדברים שיכולים לקלקל לו את המירוץ, בכתבה הבאה קרא עוד…

הפוסט כיצד ללוות רץ אולטרה מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%9c%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%a5-%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-2/feed/ 0 תפקיד הפייסר במרתון ואחריות הרץhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%a4%d7%a7%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%a1%d7%a8-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%a5/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%a4%d7%a7%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%a1%d7%a8-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%a5/#respond Sun, 23 Aug 2020 14:18:58 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=1037 מי צריך פייסר? למי הפייסר יכול לעזור ולמי להזיק? המאמן שליו ברוש מסביר את כל מה שאתם צריכים לדעת על מכתיב הקצב במרתון, ועוזר לכם לקבל החלטה האם להשתמש בשירותיו וכיצד קרא עוד..

הפוסט תפקיד הפייסר במרתון ואחריות הרץ הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

מי צריך פייסר? למי הפייסר יכול לעזור ולמי להזיק? המאמן שליו ברוש מסביר את כל מה שאתם צריכים לדעת על מכתיב הקצב במרתון, ועוזר לכם לקבל החלטה האם להשתמש בשירותיו וכיצד קרא עוד..

הפוסט תפקיד הפייסר במרתון ואחריות הרץ הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%a4%d7%a7%d7%99%d7%93-%d7%94%d7%a4%d7%99%d7%99%d7%a1%d7%a8-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%95%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%a5/feed/ 0 לרוץ 100 מייל ולהישאר בחייםhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%9c%d7%a8%d7%95%d7%a5-100-%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9c-%d7%95%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%91%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%9c%d7%a8%d7%95%d7%a5-100-%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9c-%d7%95%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%91%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/#respond Sun, 23 Aug 2020 13:49:45 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=1031 המאמן שליו ברוש הציב לעצמו מטרה לפני שנתיים: לעמוד בקריטריון לספרטתלון. לאחרונה סיים את מרוץ חומת ברלין למרחק של מאה מייל בתוצאה שמבטיחה לו כרטיס אוטומטי לתחרות היוקרתית. על הדרך לברלין בכתבה הבאה קרא עוד..

הפוסט לרוץ 100 מייל ולהישאר בחיים הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

המאמן שליו ברוש הציב לעצמו מטרה לפני שנתיים: לעמוד בקריטריון לספרטתלון. לאחרונה סיים את מרוץ חומת ברלין למרחק של מאה מייל בתוצאה שמבטיחה לו כרטיס אוטומטי לתחרות היוקרתית. על הדרך לברלין בכתבה הבאה קרא עוד..

הפוסט לרוץ 100 מייל ולהישאר בחיים הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%9c%d7%a8%d7%95%d7%a5-100-%d7%9e%d7%99%d7%99%d7%9c-%d7%95%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%a9%d7%90%d7%a8-%d7%91%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d/feed/ 0 מסכמת לאולטרה מרתוןhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%9e%d7%a1%d7%9b%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%9e%d7%a1%d7%9b%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/#respond Sun, 23 Aug 2020 13:37:21 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=1027 אחרי חודשים ארוכים של אימונים מפרכים מגיע הרגע למסכמת – סימולציה של הדבר האמיתי. כמה אחוזים מהמרחק המלא צריך לרוץ? מה עדיף, בק טו בק או ריצה אחת? המאמן שליו ברוש עם כל התשובות קרא עוד..

הפוסט מסכמת לאולטרה מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

אחרי חודשים ארוכים של אימונים מפרכים מגיע הרגע למסכמת – סימולציה של הדבר האמיתי. כמה אחוזים מהמרחק המלא צריך לרוץ? מה עדיף, בק טו בק או ריצה אחת? המאמן שליו ברוש עם כל התשובות קרא עוד..

הפוסט מסכמת לאולטרה מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%9e%d7%a1%d7%9b%d7%9e%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/feed/ 0 תוכנית אימון לאולטרה מרתוןhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/#respond Sun, 26 Jul 2020 13:14:37 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=967 לאלה שכבר עברו את כל המרחקים עד מרתון ומעוניינים לעשות את המעבר לאולטרה הראשון שלהם, המאמן שליו ברוש הכין תוכנית אימון ל-61 ק"מ וגם נותן כמה קווים מנחים כלליים לצליחת האתגר בהצלחה להמשך קריאה…

הפוסט תוכנית אימון לאולטרה מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

לאלה שכבר עברו את כל המרחקים עד מרתון ומעוניינים לעשות את המעבר לאולטרה הראשון שלהם, המאמן שליו ברוש הכין תוכנית אימון ל-61 ק"מ וגם נותן כמה קווים מנחים כלליים לצליחת האתגר בהצלחה להמשך קריאה…

הפוסט תוכנית אימון לאולטרה מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/feed/ 0 תוכנית אימון למרתון ראשוןhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f/#respond Sun, 26 Jul 2020 13:09:23 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=965 המרתון כבר מזמן הפך מריצת 42.2 ק"מ לסמל סטטוס, ל"מועדון יוקרתי" שכל רץ חובב רוצה להיכנס אליו. לא משנה מה הסיבה שאתם רוצים לעשות את זה – חשוב שתעשו את זה נכון. המאמן שליו ברוש בנה עבורכם תוכנית אימונים שתיקח אתכם בביטחה לקו הזינוק. "רצים למרתון" פרוייקט מיוחד של RunGuru.co.il, כתבה ראשונה בסידרה להמשך קריאה..

הפוסט תוכנית אימון למרתון ראשון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

המרתון כבר מזמן הפך מריצת 42.2 ק"מ לסמל סטטוס, ל"מועדון יוקרתי" שכל רץ חובב רוצה להיכנס אליו. לא משנה מה הסיבה שאתם רוצים לעשות את זה – חשוב שתעשו את זה נכון. המאמן שליו ברוש בנה עבורכם תוכנית אימונים שתיקח אתכם בביטחה לקו הזינוק. "רצים למרתון" פרוייקט מיוחד של RunGuru.co.il, כתבה ראשונה בסידרה להמשך קריאה..

הפוסט תוכנית אימון למרתון ראשון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%95%d7%9f/feed/ 0 תוכנית אימון לחצי מרתוןhttps://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/ https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/#respond Sun, 26 Jul 2020 13:04:57 +0000 https://www.shalevbrosh.com/?p=963 אם כבר עברתם את המרחק של 10 ק"מ ואתם מרגישים מוכנים לעבר האתגר הגדול הבא, המאמן שליו ברוש הכין עבורכם תוכנית אימונים מסודרת לחצי מרתון. לפני שאתם מתחילים, יש כמה דגשים שכדאי לכם לדעת על מלחים, ג'לים והדרך למציאת קצב הריצה המתאים עבורכם להמשך קריאה..

הפוסט תוכנית אימון לחצי מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]>

אם כבר עברתם את המרחק של 10 ק"מ ואתם מרגישים מוכנים לעבר האתגר הגדול הבא, המאמן שליו ברוש הכין עבורכם תוכנית אימונים מסודרת לחצי מרתון. לפני שאתם מתחילים, יש כמה דגשים שכדאי לכם לדעת על מלחים, ג'לים והדרך למציאת קצב הריצה המתאים עבורכם להמשך קריאה..

הפוסט תוכנית אימון לחצי מרתון הופיע לראשונה ב-שליו ברוש - קבוצות ריצה • תוכניות אימון • הרצאות.

]]> https://www.shalevbrosh.com/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%97%d7%a6%d7%99-%d7%9e%d7%a8%d7%aa%d7%95%d7%9f/feed/ 0