תכנית אימון למרתון היא תכנית אינטנסיבית של 22 שבועות בהם, 5 אימונים בשבוע ו-1200  ק"מ ריצה בקירוב.

הדבר החשוב ביותר הוא לקבוע את היעד והמטרה כך שנוכל להתאים לכם תכנית מדויקת על פי לוחות זמנים.

הדבר החשוב לא פחות הוא לוודא זמינות לפני כניסה לתכנית האימונים למרתון. זה נכון לגביי כל תכנית אך תכנית למרתון היא אינטנסיבית ודורשת הרבה שעות אימון.

ישנם כל כך הרבה משתנים במהלך חמישה חודשים כגון ילדים, משפחה, עבודה,זוגיות, לימודים וכו'

חשוב לוודא שאתם נכנסים בראש שקט לתהליך הזה, כי הוא לא פשוט גם ככה.

מרתון לא נבנה ביום אחד,זהו זה תהליך הדרגתי אשר נבנה עם השנים ומאפשר לכם כניסה נוחה למועדון הנחשק.

ל תכנית אימון למרתון  צריך להגיע עם בסיס טוב וניסיון קודם של מספר ריצות של חצי מרתון, מכיוון שאחרי השבוע השני בתכנית תרוצו את מרחק חצי המרתון, ומשם זה רק ילך ויגדל.

יש הרבה דרכים לרוץ מרתון, וכך גם הרבה תכניות אימון שונות הנמצאות ברשת

תוכלו להשתמש בתכנית אימון למרתון חינמית שלי שנמצאת באתר Runguru  זאת תכנית אימון גנרית ולא מותאמת אישית

אם תרצו תכנית אימון המתאימה ליכולות שלכם, תצטרכו לעשות מבחן יכולות שממנו ייגזרו קצבי/דופק האימון שלכם (זון 1- זון 5) או בדיקת סף חומצת חלב

התכנית שלכם תיבנה ממגוון רחב של אימונים כגון: אינטרוולים, טמפו, וריצות נפח לכל אחת מהריצות הללו מטרה שונה והיא מתקיימת באזור דופק שונה.

לאורך כל תכנית האימון תקבלו ליווי אישי וצמוד, ניתוח אימונים ברמה שבועית, ומתן פידבק על ביצועים.